長野県にいるときは、朝は西岳と編笠山に登ります。富士見高原登山口からの累積標高は1,263m、10.5kmで1,568kcalを消費する山歩きは、朝のルーティンに最適です。腰痛あけの昨日は3時間15分を要し、これは4年前より45分も遅いタイムです。それでも悲観しないのは、登りのタイムは10分遅いだけで、ここまで時間がかかった理由は下りを走れないからです。一般ハイカーとトレイルランナーの違いは、下りを走ることで、そのための筋肉が必要です。下り坂では大腿四頭筋が体を支えますが、筋力が落ちると、着地の衝撃を吸収できなくなり、これは腱や関節の耐性低下も同様です。不整地のどこに足を置くかを瞬時に判断し体を安定させるには、神経系の働きも不可欠です。人々が老化だと思っている体の機能低下の大半は、使わないことによる廃用性萎縮であって、また使い始めればその機能の大半は回復しますから、当面の目標は４年前の体を取り戻すことです。