今朝は午前1時過ぎに韓国から戻った娘を迎えに羽田空港に行きました。復活したインバウンドにより真夜中の空港には人があふれ、多くの人がビデオ通話をしているためか、Wi-Fiの速度は悲劇的な遅さです。学生時代は夜型生活でしたが、少なくともこの数十年は朝型で、予定があると目覚まし時計なしに勝手に身体が覚醒します。7時間睡眠が最も長生きというデータを信じていないのは、短い睡眠時間でも頭はクリアで疲れも取れると感じるからです。重要なのは最初のノンレム睡眠のサイクルと睡眠深度のはずです。この時成長ホルモンが分泌され、その量は1日の分泌量の7割とされます。5分以内に眠るとノンレムへの導入が短くなり、効率よく脳を休め、傷ついた体を修復して脂肪を燃焼し、タンパク同化作用で筋肉をつけるとされます。最初のノンレムに集中して眠るなら、睡眠時間を気にする必要はないと思います。