「脳と身体を最適化せよ！」を読みました。明晰な頭脳、疲れない肉体、不老長寿のためのバイオハック法を示します。ミトコンドリアを軸としたエネルギー産生を最大化するために、運動不足、食べ過ぎと栄養不足、ストレス過多に焦点をあてます。主張の内容は常識的で目新しくない反面、指標を示している点が新鮮です。たとえば、リアルタイムで血糖値の動きを把握できる持続グルコースモニターの装着を推奨し、血糖値が85mg/dLに低下するまで再び食べ始めないなど具体的です。空腹感や時間で食事を始めることに疑問を持っていたので、参考になります。印象的だったのは、水風呂入浴がストレッサーでサウナはホルミシス効果に欠かせない回復のために入るというくだりで、これは最近のサウナに関する自身の心境変化と一致します。かねてから疑問に思っていた女性に糖質制限が効かない理由への言及もあり、今年最良の一冊でした。