「老いない人生の作り方－サクセスフル・エイジング」を読みました。老いない人生は人類共通の願いですが、特効薬は脳由来の神経栄養成長因子BDNFの産生を刺激する断食と激しい運動しかないようです。アンチエイジングはありえないと断言する科学者もいますが、肥満していた30代のコースタイムの半分で八ヶ岳を周回できる四半世紀後の今の自分の方が肉体的に若いと強弁することは可能な気がします。運動も断食も自然に始めることが重要で、食欲がない日や仕事が忙しい日に食事をスキップするだけで断食は達成でき、その心地よさと次の食事の美味しさがモチベーションになります。運動は楽しくかつハードルの低いものから始めるのがよく、ハイキングからスピードハイク、トレイルランニングへとステップアップする方法が現実的だと思います。一度気持ち良さを味わうと脳が発する偽りの欲求に惑わされず習慣化が可能でしょう。